作者:陳怡婷醫師
"醫生，請問我可以做什麼增加懷孕的機會呢? "
臨床上有一些認真的患者，除了可以積極配合我們之外，他們也希望回家後盡力調整生活作息、飲食、運動，讓不孕症治療達到最高效益。的確! 有些事情是可以努力的唷!
研究顯示運動、飲食、正向思考是不孕症夫妻可以努力方向!
以下為建議的調整細節:
1. 運動量: 每日至少步行10000步，每週中強度運動至少150分鐘
2. 飲食:挑選健康天然食材，均衡飲食，例如地中海飲食
3. 正向思考:減壓活動及運動訓練
藉由比利時研究的問券調查發現現代人普遍有缺少運動、飲食不均、生活高壓的情況，符合健康飲食的個案約只佔5~42%，多數人水分、蔬果攝取及運動量不足，肉類及精緻飲食則攝取過量。研究推論運動量增加、飲食品質增加及正向思考、適時紓壓有助於試管的成功率。因此比利時研究藉由問券的分析擬出一套新的計畫，透過現代人最熟悉且不離身的行動裝置App來引導不孕症患者調整生活型態，融入個案的生活。
App將為個案規畫及量身訂適宜的運動、飲食計畫，另外也引導個案藉由舒壓的運動、活動協助個案減壓，學習正向思考。就多數的不孕症患者來說，求子之路的其實是高壓且艱辛的，不僅影響的自身的心理健康，亦有極大的比例造成夫妻間的衝突。此計畫不僅僅是針對太太，希望由夫妻雙方一起共同調整生活型態及訓練正向思考。這樣的做法讓先生在求子之路有更多參與的空間，夫妻雙方能有更多療程外的互動和改變。另外App的線上教練將定時關心個案生活型態調整的狀況，協助監測是否如期進行，當然個案有療程上的疑問和用藥的困擾一樣可以藉由線上尋求解答。
這樣的研究結果提供給我們一個新的想法，除了提醒個案調整運動、飲食等生活型態及正向思考可增加試管成功率外，我們鼓勵夫妻雙方一起進行調整，藉由App的引導和監控可讓個案更有跡可循。因此這個計畫將會是我們生殖中心未來努力的方向，希望能協助更多不孕夫妻藉由日常的改變助好孕!
目前沒有App沒關係，可以先來找我討論，我先當你們的人型教練!
V: 永康奇美醫院
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